本日のロード組

は、大町美麻の周回コースで練習する予定でしたが、雨の予報に変わったので高瀬川堤防でインターバルトレーニングをしました。
でぐだぐだありまして、肝心要内容は、
ｄｓｔ　　７６。３ｋｍ
ｔｉｍｅ　２ｈ５７ｍ３５ｓ
ａｖｒ　　２５．８ｋｍ
メニュー　スピードインターバル
集団から３０秒間飛び出し　１人５本ずつ。

向かい風はかなりきつかったです。
今度からぐだぐだしないようにしっかり考えられたメニューを提案します。
最後に　松本風強し！！
北澤でした。