記憶が正しければ11時半ぐらいからトレーニング開始。。。
今日（土曜日）も“諸事情”あり3本ローラーで練習です。
今日の内容はいつもより多彩？
LSD 3時間 90kmぐらい？
これで連続7時間LSD。
2時間オーバーだが、予定どおり5時間LSDしたのでここいらで一発ぶっこむ
インターバル 30秒ー30秒 3本X3セット
後ろ乗りを意識したが狙い通りにハムストをつかえたのでバッチリ
そのあと適当に流す
4時間ローラーはしんどすぎます（←精神的に
では問題
今日は休日なのになぜローラーだったのか？
この画像をがヒントです。。。
4：10：00 123km 1800kcalぐらい？
きたざわ
