朝練（6時〜8時）：ロード
メンバー：赤澤、柴田さん
メニュー：高瀬川往復
午後練（14時〜15時）：トラック
メニュー：
W-UP(体操、ローラー)
ハロンインターバル５本（間4周）
今日は久しぶりに朝練に行きました。インカレが終わってからトラックばっかりだったので、たまには1年生とロードに行こうと思いましたが、誰もいませんでした。なので、柴田さんと２人で練習。
コースは高瀬川（オリンピック道路）往復。行きは全開で行き、帰りはそこそこのペースで回してきました。トラックではこのように30分持続などのメニューはなかなかやらないので、心配と脚にいつもと違った刺激を入れることができました。
帰りのアストロ峠は手を後ろで組み、体幹を意識して上りました。
その後、ストレッチ、マッサージなどをして、昼寝。
目ざましで起きたものの、1時間くらい葛藤してバンクに行きました。バイトまで時間があまりなかったので、ハロンのインターバルをやりました。テーマは
・駆け出し全開
・座ったから踏み上げる
・対乳酸
・きついところから、ためらわず全開で行ける心を養う
です。
調子の悪い時は無理せず休んだ方がいい、と言われましたが実は調子が悪いのではなく、根本的に弱いのかも考えました。試合が近いから、１本１本休みをとってやっていましたが、それよりもインターバル練習などでもっと追い込んだ方がいいのかもしれません。しかし、単に距離を長くしたり、本数を多くすればきつくはなるけど、それも違いますね。うーん。わかんない。
考えれば考えるほどわかんない。
赤澤
