斉藤さん、阿部、土屋、中山。
ローラー
・１５分アップ
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・「(１５秒ダッシュ、１５秒レスト)×１０→５分１６０bpmくらいでペース走」
を３セット。クリテリウムを想定したトレーニング。
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・１５分間で１５０bpmまで落とす。
そのあとパワーマックス
・無酸素パワーテスト ８７５Ｗ
前より出力低下。。。KP？とHP？とかいうのはわずかに上昇。
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・ミドルパワートレーニング １回
汗だくになった帰り道の風＆雨寒すぎ。
明日は晴れて外走れるとうれしいです。
中山
