実は外で一人で練習するのは久しぶり いつも一緒に練習させてもらっている皆さんに感謝しかありません
明科クリテ 1km×3周回×3セット
Dist 37km Time 1h28m Ave.25km/h Cad.78rpm HR.142bpm ラップ5'28 5'38 5'41
強度は80％くらい(メディオでいいのかな?) コーナー抜けてダッシュを繰り返してダッシュ力強化とインターバル耐性強化を目標
3セット目終わりにガッツポーズを取ってみる。楽しいし疲れも抜ける気がする、今度から毎回やろ
メニュー終わったらせーごさんとこだんさんと遭遇！ 坂の上までのダッシュでmtbに乗ったこだんさんに負ける 悔しい。国体選抜される日は遠そうだ
たかはしかける
