浅間CCタイムトライアル3本＋テンポ40min＋大口沢TT 72km
2月末に比べ浅間CC-30sec,大口沢-1min
松本CCの練習に行く予定でしたが、通常の予定から変更されていたことを知らずに練習に参加できず...
気を取り直して、午前は本業をこなして、午後はテストライドにする
2週間後に行う予定でしたが、昨日レストになり疲れがとれたので、ちょうど良いと思い早めて実施
浅間CCと大口沢にて行う
上記の通りタイム短縮につながりました
考えられる要因
①11月末からの筋トレ（大腿四頭筋・ハム・広背筋中心）
筋力が一番足りない要素だったので導入。結果、体脂肪率キープ、体重3.5kg増
まだまだ細いが、やる前とは大違い（だと思う）
②ご飯の内容
筋トレに追随して、ご飯のメニューも改善。タンパク質を増やして、ビタミン摂取によりフリーラジカル除去
③スプロケット
昨日スプロケットを大きいのに変えました。ひょっとしてコイツが一番大きい要因？（感覚的にもそんなことはないと思うけどw)自分は平地90-100rpmが一番快適だと思った。少なくとも、一昨日までのケイデンスで登っちゃダメだ。重いギアでも回せるようもっと筋力つけようと思う。
テスト結果、日頃の練習での感覚からしても、この3-4ヶ月やってきたことはベストかは分かりませんがベターではあったようです。
引き続き自分の課題に取り組んでいこうと思います。
柳原
