ロード通学:16km*2 寒い。指先が痛い 帰りの上りでサボらなければ、ちゃんと疲れる 青木

3周回目で切られてしまいました 前回よりダメでした にっせきはいたのに正月休みはすっかりだらけてしまったのがいけませんでした

結果:DNF 半分くらい走った所で切られた。 最初は取らないと決めていたので様子見 2、4、6、8、10ので取る予定だったが、残念ながら無理でした。 普通に練習不足です。 足は残ってたのに心臓が終ってました。 原因は、正月休みでローラーをまともにやらなか…

内山、F、青木 ローラーとか自転車点検とか

ローラー:だらだらと1h 昨日↓ ロード通学:16km*2 スクワット100 体育のバスケで久々に飛び跳ねたせいでいつも使わない筋肉が疲れた 朝は雪が降ってて雪上ライド 青木

赤澤 内山 初練習。赤澤は長引く風邪のため負荷を2割減らして。内山はいつも通り。

腹筋100*8 そろそろ毎日やるにはキツい回数になってきた 隔日にしようかな 青木

腹筋100*7 明日から学校再開だったはず、多分。 青木

腹筋100*6 しっかり正月休みをとってしまった。 青木