武久です。今週の火曜日も雨なので、午後から走れませんでした。なのでチャリを洗った後、筋トレとランニングをしました。ランニング（2時間弱）筋トレ （腕立て ５０回×３ 腹筋 １００回×２）筋トレといっても日課なので次からはもう書きません。 今日の朝…

赤澤さん 北澤 武久 村山 Ｔｉｍｅ ２ｈ００ｍ３７ｓ Ｄｓｔ ６１．４ｋｍ Ａｖｒ ３０．５ｋｍ途中、高瀬川の河川敷で４３ｋｍ／ｈ固定で、スピード練習（ローテーションは１０秒間）をやりました。 高瀬川河川敷は交通量も少なく一通なので、エシュロンの…

内田、加藤、青木、内山 DST:59.2km AVE:29.4 朝はまだ寒い