赤澤＆長谷川 総体 18：00〜 ランニング 10分 ベンチ 60kg10,9,5,5,4回 スクワット 70kg 10回×4 前バタ、逆バタ 10回×3 腹筋 100×2 背筋 50×4 側筋 30×25周ぶりのウエイト。負荷は前回の9割で。 ウエイト

武久です。今日は北澤と同じく四賀村の周回コースに行きました。北澤とは六助ですれ違い、ちょうど入れ替わりでした。 一、二周目：アップ、 トイレ休憩三〜五周目：プログレッシオーネ六、五周目：集団が後ろに見えているというシチュで、逃げ切り走 総距離…

今日も行きました。 四賀村周回コースへ。 定番コースになりつつあります。 今朝は修善寺前最後の追い込み練習ということで、朝からインターバルです。 １周で大体１０分なので、１周追い込みの１０分ぐらいのレストで行いました。 内容 １本目 １２分５５秒…

武久です。ただ今戻りました。携帯を実家に忘れてきました。なので親が米などと一緒に送ってくれます。土曜日の午前中には届いているはずですが、それまでは連絡が取れません。なので何かあるときは、お手数ですがブログの記事やコメントなどで知らせていた…