赤澤&長谷川 総体 18:00〜
ランニング 10分
ベンチ 60kg10,9,5,5,4回
スクワット 70kg 10回×4
前バタ、逆バタ 10回×3
腹筋 100×2
背筋 50×4
側筋 30×2
5周ぶりのウエイト。負荷は前回の9割で。
ウエイト
赤澤&長谷川 総体 18:00〜
ランニング 10分
ベンチ 60kg10,9,5,5,4回
スクワット 70kg 10回×4
前バタ、逆バタ 10回×3
腹筋 100×2
背筋 50×4
側筋 30×2
5周ぶりのウエイト。負荷は前回の9割で。
ウエイト