武久です。今日は回復走に穂高行きました。 ＜穂高LSDペース＞dst.56.7kmave.29.0km/h 書いてませんでしたが、回復走やLSDで坂を超えるとき、僕はいつもS.F.Rを行います。心拍は上げずに登りで重いギアにかけ40くらいのケイデンスで、上半身の筋肉を使わずに…

今日は個人練じゃないとできないメニューをやろうと思っていました。 が、前日の夜１１：００ぐらいから友達とおしゃべりを始めてしまい気が付いたら１２時過ぎになってました！ こまくさのいいところですね！ ドアを開ければ、誰かしらがいて、暇をつぶせま…