am9:00〜ミーティング pm1:30〜教習所 と,どうやら練習できる時間が無いぞ！？ と思ったので頑張って早起きして朝練敢行！！！ と思っていたらいつも通りの時間に起きてしまい、結局8時から1時間だけ乗りました。 短時間という条件やタイミング的にも強度を…

武久です。今日は四賀村にてペース走（中強強度）をしました。その後は穂高を軽く流す整理走。（アルプス公園なし）＜四賀村6周＞・１〜5周目：ペース走（心拍160〜180までで）・6周目： 回復走 全行程：110km ペース走はまず四賀村についたらサイコンのAve…

長野組と練習。みんなでやったのは久しぶり。強度も上がるし楽しいし。いいことだらけ。赤澤

10分くらいの激坂を3本 最大心拍203 もがいてる時の心拍だいたい190 ツーキー 赤沢さん、中村さん、内山と一緒 青木