昨晩の肝だめしで就寝は2時。 起きたのは7時で、寝不足もあり朝はひたすら学科の勉強をする。 そして昼過ぎに効果測定。 無事に合格しました。 夕方に時間を作れたので1時間だけ練習。 ローラー インターバル 30sec−30sec×5 3セット 計15本1セット目はイマイ…

武久です。今日はかりがねでトレーニングです。 ＜ピスト3本ローラートレーニング：1時間。＞ ・メディオ10分×2（HR160〜180）・片足、スピントレーニング。 末端が寒いです。末端のみが寒いです。血よ通えー

結局肝試しに参加しました。でもあれ肝試しではないです。 顔にケチャップ塗られて、ニンニク水かけられた時はマジで・・・。 そんなの聞いてないよぉ〜ですね＞＞＞ 通気穴をビニテで塞ぎました。 シマノシューズのユーザー定番？？？の冬季対策では無いで…