10時出発。 主に安曇野の辺りを。。。 LSD 100km 走りながらTTTのトレーニングを考える。 目標はとても単純。 ど平坦の往復コースを3時間、高速（avr40km/hオーバー）を維持し続ける。この目標を達成するのに何をすればよいのか？ 頭をひねる。 とりあえず。…

今日は朝は課題やってから昼から走りました。いつものメニューと穂高適当に流してきました。 ＜四賀村5周回＞ 1、2、3周目………1.5kmダッシュ（心拍max200）4周目 ………一周メディオ （170〜180位）5周目 ………回復走。 後穂高。Dst.102km 携帯見ながらチャリ乗っ…

たまたま入った大阪王将のたまたま座った席の隣に小峰さんが…全然気付いてくれない(´・ω・｀)タンタン麺が辛いってさ

爆走する長野県勢(他の方は上手く撮れなかった;) 信大中村は残念ながらDNF

楽しそう^^

エントリーが超豪華 その中に我らが中村が！ 武者震いがするぜ！(寒いだけ