11月27日：トレーニング（武久）

今日は朝は課題やってから昼から走りました。

いつものメニューと穂高適当に流してきました。

＜四賀村5周回＞

1、2、3周目………1.5kmダッシュ（心拍max200）

4周目　　　………一周メディオ　（170〜180位）

5周目　　　………回復走。

後穂高。

Dst.102km

携帯見ながらチャリ乗ってて、こっちに気づいて「ビクッ」てなる奴見たと

きめっちゃ腹立つねん。