武久です。今日は四賀村へ行きました。＜四賀村7周回＞・1、2、3周目（1.7kmソリアHRMAX198）・4、6周目（一周メディオHR160〜180）・間（回復走、ダウン） Dst.82km シクロフレームが手に入るかもしれません。

昨日強度を上げたので、今日は充電日です。。。 朝食を食べてから練習へ。 いつも通りにBOXでローラー ローラー 60分 流し さぁまた明日はしっかり強度上げられるかな！？ 明日の朝練が楽しみだでも、どのワークアウトをやるかは未定です。。。 きたざわ