夕方練習。 今日は18：30に斎藤と田中とランニングをしました。 ・ボックス〜あそこのセブン往復、約30分。 ・100ｍダッシュ3本。 ランニングは基礎体力の向上にはもってこい！！ 100ｍダッシュはトラックの短距離に必ず生きてくるはず。みんなで誘いあって…

今日も途中でちぎれてしまいました。みなさん待たせてすみません。始め靴の締め付けがよわくて、引くときに力が入らなかったのですが、 止まって締めなおしたらしっかりこげるようになりました。あと、平地では前のギアを重くするようにと教わりました。田中

武久です。とりあえず練習報告を。＜21日＞ 回復走：45㎞ ＜22日＞新ローラーメニュー・ソリア3分×2・ソリア2分×1・ソリア1分×1・メディオ10分×1 修善寺レポはまた書きます。

内容は斎藤の書いてくれたとおり。 昨日のダメージが残っていて、終始きつかった。 最後の上りでもがいて追い込みたかったが、脚がパンパンでぜんぜん出ませんでした。赤澤

四賀周回コース×3 参加者/赤澤さん 岡林さん 清澤君 孝森君 田中君 スティーブン 郭さん 赤メガネさん 斉藤サドルを1cmあげたら足首が少し楽になって、登りで踏みやすくなったような気がしました。下りで相変わらずスピードが出せないです……。登るとき、軽い…