夕方の練習は出だし何をすべきか悩み、かなりぐだぐたしてしまいました。 結局昨日に引き続き、1分−3分を7本かけました。 出だしの悩みで量をこなせなかったのが気に入らない感じです。 そして、題についてです。 今日やたら上腕三頭筋が筋肉痛でした。 なん…

武久です。今日は昼にローラーやって夕方コータと堤防でダッシュしてスプリントやりました。＜ローラー＞ソリア2分×2ソリア1分×3＜堤防ダッシュ・スプリント＞ダッシュ4、5㎞くらい3本。スプリント3本。負けた。Dst37kmマジスプリントカスだわー(笑)

バンク練赤澤さん 岡林さん 孝森くん 聖吾さん 斉藤周回40 ハロン 2＋3 スタンディング半周 ×1 (1kmTT) 今日は終始ふらふらしながらになってしまいました。 短ダッシュのインターバル系メニューは、1本目は全然出せず、 調子出てきたころには終わってて、い…

武久です。今日は回復走でした。Dst５０ｋｍくらい ツール面白いですね。ちょうど今新城さんが逃げてます。