武久です。今日は雨だったので放課後家帰って寝た後、夜ローラーメニュー組みました。＜ローラーメニュー＞・メディオ15分×1（平均出力321W）・メディオ10分×2（平均出力①：350W、②:346W）・メディオ5分×1（平均出力378W） 1本目と4本目遠慮しすぎた。ミノウ…

昨日の練習は最後の30分ほど大雨に当たりました。 その状態できょう午前中に練習行くということは・・・・ そうです、シューズは乾ききっていません。 なんともいやな感覚を足に抱えて出発。 本日は、20分走と15分走。 昨日までの疲れが溜まっており、2本目…