武井さん、斉藤さん、中山。今日は中澤さんがタイム計ってくれました。 朝６時から１０時まで３人で４時間も。。。 ・周回３０ ・Ｆ６×１ ・Ｆ３×６ 引きあしを使って回す意識で。 きれいに速く回すには腹筋を使う気がします。 僕は腹筋弱いから長時間の高回…

美麻ロードのコース行って４周して帰ってきました。 柴田さん、斉藤さん、中山で美麻まで行って スタート地点付近で武久さんと合流。 １周目はコース確認しながら流し。 ２周目以降は好きに走るという感じ。 できるだけ武久さんについていこうと思ったのです…