前回と同じ 120分（100分+20分） 主題 無酸素（乳酸） 副題 有酸素 メニュー 2分走 1．120秒 2．120秒 3．120秒 今日は1本目から上手くできる その後 登坂20分（ゾーン4の底辺ぐらい） 20分ピストで3本ローラー（51-15） 昨日で体がペースを覚えたらしく今日…

なので仮装した人がちらほら居ました。そして銀嶺前日の盛上がりもあって昼休みの生協前広場はカオスでしたそんな僕は岡林さんと練習！ 高瀬川でペース走 10kmの間出来るだけレースに近い負荷をイメージ 本番はこれの3倍走るのでペースを考えていかないと今…