2010-09-16 ローラー 赤澤、田内、内山 今日は雨だったのでローラー。・W-UP ・(5分もがき→5分休み)×3 ・(10秒もがき→50秒休み)×5 ・筋トレ今日は軽めのメニューにしたが、疲れがたまっていたからまあいいか。 赤澤。