6月21日：火曜日：トレーニング（武久）

武久です。

今日の朝練は赤澤さんの書いた通りです。午後からは個人練です。

昨日の体力測定の50メートル走による足の筋肉痛のため、朝はもがけず散々

でした。因みにタイムは8秒5。わらけます。いかついけどチャリしか乗れな

い足。

午後連ですが、四賀村でパワートレーニングした後、穂高のコースをLSDペー

スで回転練習です。

<四賀村5周回>

1周目：アップ

2、4周目：メディオ

3、5週目：休憩走

全行程103．3km

Ave.30.6km/h

筋肉痛でもメディオ位ならできます。スプリントは無理。