6月23日：木曜日：トレーニング（武久）

武久です。

今日は朝練がなかったので午後から個人練です。

＜四賀村5周回＞

1周目：アップ

2、4周目：メディオ

3、5周目：休憩走

帰りの六助までの登り：筋トレを狙ってのS・F・R

距離：64.3km

Ave.32.1km/h

セット間に休憩を入れると強度を上げられるので効率がいい気がします。

相当しんどいですが、スピードも上がってきています。

欲を言えば、パワーメーターが欲しいですね。

今日は一年生二人は全日本実業団のため岩手へいってます。

僕も国体予選のトラックをがんばります。