今日は朝練が中止になったので、気温が上がり始める7時ごろに寮を出てBOXでローラー。
最初は固定でやろうとしたが、負荷が200wしか出ない・・・
でなんだかんだで3本ローラーで練習。
3本も無負荷だからあまり負荷出せないが、頑張れば300W出せるので練習にはなる（しかしスピードは60km/hオーバー。射出されたら恐ろしい。。。）
3本ローラー 10分メディオ 3分インターバルX3
インターバルのレストはFTP55%〜75%内で休みすぎないように。
負荷があまり出ない分休み時間もある程度パワーを出し続ける感じでやりました。
やはり3本はスピニングのトレーニング用か？？？
北澤
