10月13日：トレーニング（武久）

武久です。

今日も四賀む（ry

＜四賀村5周回＞

1、2、3周目…………1.5km ソリア　（心拍180〜197）

4周目　　　…………1周ダッシュ　（平均心拍170位）

5周目　　　…………回復走

dst.65km

日が落ちるのが早くなりましたね。

もう一本やろうと思いましたが、暗くなってきたのでやめました。