11月9日：トレーニング（武久）

武久です。

今日は四賀村へ行ってきました。いつものやつ。

＜四賀村5周回＞

1、2、3周目………1.5kmダッシュ（心拍max200）

4周目　　　………一周メディオ　（170〜180位）

5周目　　　………回復走。

dst.65km

小濱に会いました。

今更ながら彼のロードを初めて見た。多分僕のフレームより軽い。