月曜日も個人練です。
六助池→大口沢下り→豊科CC→芥子坊主公園→六助池
の、周回コース。
ひとりで走るときは、基本ここをグルグルしてます。
今日は、2周。
・大口沢の下りは、休まず踏む。
・豊科CCの登りは、
「20秒ダッシュ40秒レスト」×3そのあと3分間ミドル走
のインターバル。 開田高原でゴローさんがこなしてたメニュー。
1セットやると大体ゴルフ場横のアップダウンコースに着きます。
昨日の浅間カントリーで、自分は登りから下りに移るところで
足を緩めるくせがあるな、と思ったので
登り終わったらすぐにギアを1、2枚重くして休まず下りに入る練習。
木祖村残念レースを考えると、
5周くらいしないと距離が足りないです。
完走できるのか不安です。
中山
