寒すぎ＆真っ暗＆路面凍結なので今週から部での朝練はなし、基本は個人練することになりました。
今朝、こまの最上階にローラースペースを作りました。
これで寒い信州の冬を越そうと思います。
作業で朝練の時間つぶれたので夜練。
８割とかで１５秒ダッシュより
全力で５秒とか１０秒とか短い時間ダッシュの方が効果があるって言われたので
１０秒全力ダッシュ→インターバル２０秒 ×１０ を２セット。
先週まで１５秒でやってたので１０秒はかなり短く感じたけど
その分ガッツリ踏めました。
２セットじゃさすがに少ないです。次からもうすこし多めにやります。
中山
