2016-05-05 明科往復@てら 明科往復 https://goo.gl/yIQc1W行きはテンポ走~LT 帰りは耐久走~テンポ走下死点で多く踏んでいるのと引き上げが足りてない. サドルをもっと高くするといいのだろうか.昨日縄跳び30分したらふくらはぎと腹斜筋が筋肉痛になってなおらない,痛い.