武久です。ショックなことがありました。今日は回復走。 ＜回復走+ローラー回復走＞ 外：Dst16km→雨→ローラー：回復走40分 レース前なのに。思えば一年間よく頑張ってくれた。初めての学連のレースから昇格したレース、インカレ完走にも手を貸してくれ、最後…

内容は斎藤の書いてくれたとおりです。 ローラーは大会のw-upでなくてはならないもの。すぐに体が温まり、ほぐれます。実走行ではなかなか温まりませんよね。固定ローラーもありますが、自分は3本が好きです。 慣れてきたら、他のメニューもやってみましょう…

前夜の雨で路面がぬれていたため、ローラー台で練習です。参加者/ 赤澤さん 孝森君 田中君 郭さん 斉藤 UP 40’ (10”全力＋50”流し)×5 筋トレ 5種初めて3本ローラーに挑戦（ピスト)しましたが、 腕に力が入り過ぎてバランスをうまくとれず、下ハンが持てない…