武久です。
今日は 朝練 ＋ 午後武久個人練 です。
朝練の北澤と村山については北澤の書いた通りですが、僕と椎名と小濱は一
限があるので、四賀村を二周した後、ゆっくりペースで三人だけで帰ってき
ました。
「朝練」四賀村周回二周回（一周目前半：ゆっくり。
一周目後半：北澤鬼アタックにてハイペース走
開幕。
二周目 ：継続、ゴール。→帰路へ。）
総距離41km
Ave.26km/h
ここからが本番です。
「個人練」四賀村周回七周回（一周回目：アップ、トイレ。
二〜六周回目：高強度ペース走、登りはアタック
七周回目：とにかく力を出し切る逃げ走。
総距離80.1km
Ave.33.9km/h
「目的」LT値の上昇、アタック力の強化、精神力の強化（笑）
復路が前半追い風だったので、aveが高めです。
椎名、小濱は初心者ですが、小濱は元陸上部で基礎体力があるので、登りで
も初心者にしてはそこそこ走ります。鍛えたらすぐ強くなると思います。
椎名は基礎体力はまだまだですが、かなり努力家です。今日の午後練の帰り
にも六助ですれ違いました。個人練習に行ったのでしょう。えらいです。彼
もあっという間に強くなると思います。
北澤は平坦に大変強く、アタック力があります。パワーもあるので登りも登
れます。ぶっちゃけかなり強いと思います。味方にすると大変心強いです。
村山もいつ練習してるんだというくらい速いです。アタックもできますし、
登りも大変速いペースで登れます。なんでもできるオールラウンダーの走
りのような気がします。さすが実業団の走りです。
最後に僕について。
僕は特別平坦が得意なわけでもなく、アタックが得意なわけでもありませ
ん。ただし、長距離走った後のきつい場面や軽いペースアップなどに対応す
るのは得意なほうなんだと思います。というのはエンデューロの6時間ソロク
ラスで優勝した時に思いました。つまりそこそこ高い出力を維持するのはま
だマシなのかもしれません。
また苦手なのは、100％のアタックであると断言できます。80％位のアタック
は結構回復が早いので何発か打つことはできますが、全力を込めたアタック
はなかなか回転数が上がらずすぐに足にきてしまいます。
ということで最近の練習メニューは高強度ばかりしているわけですが、
なにかアドバイスがあればお聞かせ願いたいですね。よろしくお願いしま
す。
