ブログ書いてね、と言っても誰も反応してくれないし書いてくれないので行動で示していきます。インカレまではコツコツ書いていく予定です
練習 ローラー
5min UP→30s-30s ×10 ×1セット
目標最低パワー 250w→実行パワー 270w
昨日までの疲れの蓄積だろうか、朝は普段の時間に起きれない。昼食後に目を閉じたら寝ていた。この様にあまり調子も良くなさそうなので涼しくなってからローラー短め、少なめで
目標パワーは適当に設定したが低かった。目標が低いと実行パワーも低くなる、次からは280w位にしようか。
ローラーだと出力が落ちるが、実走時にパワーが出れば問題ないし、心肺系への負荷は実走時と同等にかけられると個人的には考えている。
9回目のメニュー10秒経過後位に呼吸が変に乱れたが、1回軽めに深呼吸を入れたら収まった。これを会得出来ればレースでも問題ない
これはイケルで
高橋
