9時集合、わけありで10時開始〜13時
メンバー：赤澤、青木、スティーブン、田中、清澤
周回20
Ｆ1インターバル
（Ｆ1全開→5周休み）×4本×3セット
セット間15分
ダウン周回
インターバルは、各セット1,2本目は赤澤と青木でやり、3,4本目は新入生を混ぜてやった。最終セットは青木が抜けたので、みんなで2本。
今年は上回生（おれらのこと）の指導が雑ですが、かえってよかったかもしれません。
説明する前に、「とりあえずやってみるか！」でやっていますが、みんな出来ちゃうんですね。毎年、練習の練習をしっかりやっていましたが、いきなり練習もありですね。
それから今日はロードのチェーンを交換しました。全体で5ｍｍも伸びていました（泣）
赤澤
