こんにちは、1年山内です。
美山のレースレポを書いていこうと思います！
ただ二周で集団からちぎれてdnfだったので内容は薄いと思います。
結果 最終周のトンネルの辺りでdnf
前日
美山は長野からだと結構遠いので前日入りして試走しました。セイヤさん運転ありがとうございます🙏
当日
会場に到着してからスタートまであまり時間がなく結構バタバタ、トイレも混んでて軽くローラー回して急いで召集場所へ行った。なんとかスタートは最前列でできた。スタート後緩斜面で集団内は楽なはずなのにめっちゃしんどい登り入る前から死にかけ。そんな感じで登り始めるけどまじでしんどい、このレース集団完走無理だーって思いながらなんとか集団後方で登りきる。その後の下り緩斜面もずっとしんどくて回復することなく二周目の登りに入って千切れて、そっから何人かで走ってdnf。
反省
普通に雑魚すぎた…
練習頑張ります
最後に
テスト前で忙しかったにもかかわらず運転やエントリーをしてくれた先輩ありがとうございました！サポートしてくれたマネージャーありがとう！
美山ロードまでの1週間書いていきます！
5/23 レスト
正直なところリカバリーライドでもしたいのだがしっかり授業がフル。まぁ早朝ならできるかも
5/24 朝練 青木-風越
ほんとは四賀村周回の予定がともはのワイヤー切れで人数不足により登りへ。青木-風越登って大口沢でRYO INOUEにチャレンジしたんだがあと2秒足りなかった。そのうち更新しとく。 53km
5/25 朝練、LSD
水曜は時間あるので高瀬川で朝練したあとに自分でプラスで走る。Z2限定走。登りは飽きるけど低強度も大事と言い聞かせてる最近。 115km
5/26 朝練 四賀村
4周。とりあえず引きまくってアベレージと強度を上げてたら最後ともはに負けた😭次から勝つことに徹しようか？笑ともは早く昇格しろ。55km
5/27 レスト
5/28 美山へ移動、試走
登りで2分6.6-7倍2本くらい軽く刺激いれてあとは流す。調子は悪くないはずである。33km
5/29 美山ロード
レースレポートのブログあるんでそちらへどうぞ。
今週は少なめの329kmでまぁレースあればこんなもんかという感じ。最近CTLが下がってきているが気にした方がいいのかしら？だれか教えて、
辻本
5月の末、30℃を超える真夏日の昼からのレース、美山ロードレースに出てきました！
いつも松本の朝とか10℃くらいで走ってるのに暑すぎる焦げるわ。
コースは後半に2分ちょいの登り、あとは集団有利なコースのような気がした。
てな訳でレポート
前日松本から京都へ移動、試走して前泊。
クラス3の2人は実力を出し切れずに終わってしいまい、信大としてこの流れを断ち切りたいところ。
今回は美山サイクルロードレースのC1と学連のクラス1+2が混走。出走は180人ほどのレースだった。クラス1はシードで1番前だがクラス2は人権がないので最後尾スタート、これが格差か笑
10km×7周ロードレース🚴♂️
クラス1+2 14位
クラス2 6位
でーた 平均41.5km/h 220w NP 272w
なんか気付いたらスタートのピストルがなってた。ローリングしてるのかリアルスタートしたのかもわからない後ろからとりあえず前へ前へ、道が広いために上がれてラッキーだった🤞
3周目、登りで強力な逃げが発生。自分は逃げができたことはわかっていたがその逃げにキナン2人など強力メンツが入ってることに気づかなかった。
4周目、補給を受け取る。初めてだったのにマネージャー1人でまかしちゃってごめん🙇♂️完璧だった！！
逃げにジョインするべく、東大篠崎さんや東工かとうさん、立命館の子が動く。ここで自分はオールアウトを恐れて、さらにこの逃げがそんなに危険だとわかっておらず、動かなかった。結果この3人が追いついて勝ち逃げとなるのだがここで動けないのが自分の弱さだった。
チキったﾂｼﾞﾓﾄ。弱い。
5周目、集団を牽引して20-30秒の差を縮めにいくも、回ってくれる人がおらず、逆に差はどんどん広がっていった。今まで積極的に引いてたメンバーが前に行っちゃったのだから当たり前だ。1分まで行って集団も落ち着いてしまった。
しゃべりながら登れてしまう5周目の集団、「こりゃ決まっちゃったわ」
6周目の平地はもうまったりモード。しかし集団スプリントはしたくないなぁとか考えてると登り口で大産梶塚くん含む5-6人が抜け出したので登り中盤から終盤にかけてブリッジ、8人で抜け出す。
しかし下り終わったところで集団に吸収。
最終周も大した動きができず結局スプリント。悪くない位置にいれたけどガッシャーンガシャガシャガシャ！って聞こえて踏みやめてゴール。落車巻き込まれんくてよかった。
反省
だれが逃げてるかも分かってないようじゃレースに参加していないも同然、ブリッジした3人はきっとわかってたし危機感を感じて自分の力を使ってブリッジしている。レース感ってのも足りない。
だんだん順位が上がってきてるのはいいのだがまだまだ足りない。次は学生選手権個人ロード。前で展開して勝負がわかる位置には必ずいたいと思う。
写真はマネージャーと@marukomaruo77さんから頂きました！ありがとうございます😊
しゃす！ﾂｼﾞﾓﾄです。
先週の分書いていきますがその前に木祖村の結果出たのでのせておきます
Stage 1-a 個人TT
11‘51“76 11位
Stage 1-b 80kmRR
+1’20 49位
Stage 2. 126kmRR
+32". 32位
総合 +2‘32” 29位
完走率30%そこそこのサバイバルレース完走できたのは良かったけど今は悔しくてたまらない。もう一回走りたいくらいだ。木島平、木祖村は長野県内で行われるすばらしいレースだからこれからも出場してチャレンジしていきたい。
さて練習日記へ
5/16 レスト
5/17 信大朝練
まだ木祖村の疲労がすごかったので回復走のつもりで。 51km
5/18 信大朝練
山麓線。LSDくらいのつもりであまり上げずに走った。 100km
5/19 信大朝練
しがむら。周回練やったけどまだ脚重いしステージレースの疲労ってすごいなと思い自分の弱さにも腹が立ったね。 55km
5/20 レスト
5/21 低強度 zwift 80km
5/22 風越・聖湖
やっと疲労が抜けてきた。
風越はPRの9’18！ 347wでたんで満足。聖湖は向かい風の中ペースで登って15分5倍くらい。最近峠は一本引きなんだけど最後の方までともはがついてくるのでサボれなくて強度が保てて助かってる笑
これ以上速くなると抜かれそうだからやめてくれ笑
91km
先週は376km
今週末は美山だ。相変わらずすごいメンバーだけどやれることはやって狙ってやる🔥
辻本
今年で25歳なのに、まだまだ学生をやってます、中田です。卒論、学会とバタバタしていたらぬるっと大学院生になってしまった。今年からこの手はバチェラーハンドからマスターハンドへ進化！(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
インカレ終わって、部活を引退して、何か別の事やりたいなぁって始めたランニング。
走りだした当初は、フルマラソンなんて走る気はさらさらなかったけれど、気付いたらエントリーしてた。もう性ですねこれは。
まず大会の日程は4月17日。そしてランニングを始めたのが去年の8月末だったかな。だから、準備期間的には半年以上あったわけだけれど、実際に走り込みができた期間は大会の３週間前からだった。参考までに、ストラバの記録を書いておく。
8月 6.5 km
確かワクチン接種したその日にデポでランシュー買って走り出した気がする。コースも走り方も知らないので、本当にジョギング程度。
9月 63.5 km
足底筋膜炎になり、数日まともに歩けなくなる。このあたりから、研究室の忙しさが増してくる。
10月,11月 0 km
この2か月はあまり記憶がない。バイトが忙しかった気がする。デリバリーだけじゃなくてインストアも本格的にやり始めたのもこの時期。月～金はラボ、土日はバイトのルーティーンが出来上がっていた。あとは漫画と本読んでたかな。特にデスノートとバクマンが印象に残ってる。本は見城徹「編集者という病」、これオススメです☆
12月 11.5 km
秒で終わった12月。まじで忙しかったけれど、生活のモチベは高かった。疲れてるはずなのになぜかハイテンション。なんでもこいやって感じ。そういえば、クリスマスくらいにようやく3月に注文したスノボの板が届いた。遅くね？？
1月 0 km
バイトして研究してスノボ行ってた1月。卒論前最後の追い込みで生活リズムが不安定になる。スノボは、せっかくフルタイム券買ってたのにほぼナイターしかいけなかった。
2月 26 km
尾崎豊にハマる。卒業研究発表と、卒論提出した後に2回だけ走った。雪が降る中走りだす。行き先も分からないまま。暗い夜の帳の中へ。
3月 71 km
学会参加で3月中旬までバタバタし続ける。本当は府大でやるはずだったのに結局オンラインになった。3/23の卒業式が終わり埼玉へ帰省。ここからようやく本格的に走り始める。
4月 82.5 km
ついに大学院生になる。左膝が腸脛靭帯炎もどきになったり、右シューズのタンと甲が接触して炎症を起こしたりと、怪我一歩手前の状態を繰り返していた。走力としては、5min/kmで25 kmをギリギリで走り切れる程度。
ざっとこんな感じ。正直、SUB4を目指すランナーの練習量じゃなかった。でも、大会1週間前に一人で走って5min/kmで25 km走れたこと。本番は周りに人がいること。そしてロードレースの経験があること。すべてのピースが上手くはまれば、4時間は切れるだろうと踏んでいた。30 km地点に2h40m~45mで入ることを指標とし、5m～5m15s/kmくらいで走れるとこまで走って、あとは根性でゴールを目指すという脳筋作戦。
土曜日、前日受付でビッグハットへ。
抗原検査を受けて会場内をぶらぶら。
バイト行って帰ってきて、軽く走って、22時にはもう寝てたと思う。大会当日は朝4時半起床。起きてすぐに1000 kcal摂取。バナナ2本、セブンで買ったパン１個、そして納豆ごはんを缶コーヒーとモルテン350 mlで流し込んだ。スタート１時間前までに、金の梅丹ジェル、ユンケルスター、ロキソニン3錠、2RUN4粒で合法ドーピング。5時30分長野駅発の臨時列車に乗って北長野駅へ。
運動公園に着いてからは、暇だったのでしばらく会場内をぶらぶら。スタート1時間半前くらいから、ストレッチとアップ開始。30分前に手荷物を預けて、最後のトイレも済ました。15分前にスタート位置に整列。自分はFブロックだったからそんな後ろでもなかったのかな？そういえば同じFブロックのランナーに、ツールド沖縄2018の記念Tシャツを着てる人がいた。ちょうど俺も2018の沖縄を走り、同じシャツを持っていたし、なんなら家から会場まではそれを着てきたので、これはもう話しかけるしかないと思った。聞くところによると、普段は沖縄にいるが、出身は長野県。今回はマラソンで長野に帰ってきているとのことだった。長野マラソンの参加者は全国津々浦々から集まると聞いてはいたけど、まさか沖縄からとは。ロード仲間を見つけ、ルンルン気分でスタート時間を待つ。さらにゲストの高橋尚子さんのMCを聞いて、テンションMAX。気温7℃、快晴、風は無い。ちょっと肌寒いくらいの最高のコンディション中、8時20分、ついに初めてのマラソン大会が始まった。
～10km
8時24分、ようやくゲート通過。手元タイム計測開始。ネット計測で4時間切りを第一目標に、あわよくばグロスでも......！って気持ちで、最初の1kmを走り出す。人が密集していて走りにくい。隙間を縫って前に進む。善光寺、長野駅前を抜け、信大工学部前を通過。沿道の応援の中に、自分のラボの教授先生がいたので、先生！と挨拶。どうやら気付いてくれたようだった。10km通過。この時既に尿意がやばかったので、ちょうど前日の受付会場であった、ビッグハット前の仮設トイレに一旦入る。長野マラソンは(他の大会は知らないが)運営が丁寧で、トイレも補給も等間隔に細かく設置してあったのが幸いだった。トイレを終えた直後、左膝にピシッと鋭い痛みが走る。と同時に、ヤバい！と背筋が凍る。もともと左膝に負担がかかる走り方であるのに加え、ここまでの密集走行で、想像以上に負担がかかっていたようだ。走っている最中に痛んだのはこれが初めてだった。この膝で残り30 kmか、、、DNFの３文字が頭をよぎる。
11~20km
近くに3:45のペーサーがいたので一緒に走る。ペーサー集団にいると、給水所が激込みして補給し辛い。徐々に人がばらけていく。若里、稲葉、松岡、大豆島、普段の生活圏を超えて走り続ける。膝の痛みは消えたが、エムウェーブを旋回したあたりから、今度は右腰が痛みだす。腰が痛んだのもこれが初めてだった。加えて金の梅丹ジェルを落とす。あーあ俺の300円とカフェイン200mgが、、、( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
21~30km
ハーフを過ぎたあたりから徐々に前走者を抜かし始める。五輪大橋を過ぎた次の給水所前でペーサー集団を離脱。確実にロキソニンを飲むために前に出る。更埴橋を通過していつものサイクリングロードへ。ここロードだったら一瞬なんだよなぁとか思いながら、普段の0.25倍速で進んで行く。30km通過時、手元で2h36m。この時点でSUB4を確信。
30~35km
サイクリングロードを抜け、再び一般道へ。30kmを超えても不思議とガン垂れすることはなかった。5m15s/km を維持しながら残り7kmへ。
35~42km
35kmに入るくらいで、いきなり足が重くなる。マラソンってやつはいつもこうだ。自転車と違って前触れなく、一気に脚に来る。なんだろう、力が入らないというか、もう脚が上がらないというか、、、ハンガーノックに近い症状が現れる。ここにきてあと7kmもあることに絶望する。たった7km、されど7km。まるで小鹿のように足を引き擦りながら、かろうじて37kmまでは"走った"。38km、ついに歩く。別に歩こうと思ったわけじゃない。気付いたら歩いていた。思わず時計を見る。歩きのペースが10m/kmであることに焦る。このまま歩いても、ネットタイムでは4時間は切れるのは分かってる。でもここまで来たらグロスで切りたい。目の前に正真正銘のSUB4がぶら下がっているのに、それを捨てても俺は歩くのか。葛藤に苛まれながら、歩いたり走ったりを繰り返す。39km、サイクリングロードを抜けて最後の直線に入る。40km、あとたったの2kmだ。そう思ったら逆に元気が出た。ところが41km、左脚が攣って一度完全にストップ。沖縄でも両足攣って草むらに倒れ込んだのを思い出した。めちゃくちゃ焦る。ここで終わってなるものか！ゆっくり伸ばしてから歩き出す。
残り500m、南運動公園らしきものが見え始める。苦しいきつい早く終われ。これ以外の感情が浮かばない中、気付いたら競技場に入っていた。
トンネルをくぐって競技場に入った時、残り2分とのアナウンス。ゴールはすぐそこに見えている。やった。絶対４時間切った。正真正銘のSUB4だ！心の中で叫びながら一人で小さくガッツポーズ。
そして、、、
ネットタイム3時間54分38秒、グロス3時間58分37秒、無事SUB4達成！ゴールした瞬間、嬉しすぎて思わず叫んだ。声に出した自分にも驚いた。掛け値なしに、ここ最近で一番嬉しい瞬間だった。
最後にフィニッシャータオルとメダルをもらって、初めてのフルマラソンが終了。本当にしんどかった。特に35～40kmはこの世の終わり見たいな顔して走ってたと思う。まさに阿鼻叫喚の巷と化していた。でも、そんな地獄もゴールするまでの話。一度ゴールラインを超えてしまえば、その辛さを捕って余りある喜びが、体の中から湧き出てくる。俺たち長距離選手は、その瞬間のために走っていると言っても過言ではない、と個人的には思っている。
帰りは、大会側が用意してくれたシャトルバスで長野駅まで。バスに乗って出発を待っていたら、外国の方が「となりいいですか」と座ってきた。あら？これはもしかして英語で話すチャンスじゃね？と思って、まずはWhere are you from?って話しかけみた。日本語が少し分かる方だったので、なるべく英語で話して、どうしても分からないとこは日本語とジェスチャーでなんとか繋いだ。全く知らない人でも意外と通じるもんなんだなあって少し感動。ところで、俺の研究室にはポスドクの外国人の方が４人いるんだけれど、そこで無理やり英語（英語になってないレベルだけど）使ってたから、話しかけることに対する抵抗は少なくなっていたかもしれない。余談だが、つい先日、そのポスドクの方２人と学生３人で宅飲みする機会があった。向こうはほとんど日本語が分からないし、俺達は英語話せないしで、What do you mean？って連発されたけど、中一レベルの英会話でなんとか踏ん張った。英会話（英語に限らず）って結局、度胸一発なんだなってこの時思った。さて閑話休題。マラソンの話に戻ると、そんな感じで海外のマラソンやら、長野県の観光スポットやらの話で30分くらいは話したかな。帰り際に、お互いインスタグラムを交換して、長野駅でサヨウナラ👋次のフルマラソンも頑張って下さい👍
とまあこんな感じで、俺にとっては初めてのマラソン大会が終わったのだけれど、約4時間のラン以外にも色々なことがてんこ盛りで、大満足の遠征だった。また来年も走りたいな。さて、満足しているのはいいけれど、いつまでも余韻に浸っているのは然うは問屋が卸さない。実は6月26日のツールド美ヶ原にエントリーしちゃってるんだよな。今日が5月21日で、もうあと1ヶ月しかない。Mになってから、研究やら授業やらで鬼のように忙しい日々が続いているけれど、出るって決めたのは俺だ。やるしかない。もしかしたら美ヶ原と乗鞍終わった後にまたブログ書くかもしれない。もう今の1年生にとってはなんじゃこいつって感じだと思うけれど、そこは温かい目で見てください笑🙇♂️
最後に、俺が1番好きな尾崎豊のライブ映像貼っておきます。みんなぜひ視てね！
5/14・15と木祖村に出てきました〜
今回は長野県車連さんにお世話になり、長野県選抜チームとして出させていただきました、ありがとうございました！！
コース
1周9km 最初下ってアップダウンこなして最後ガツンと登るコース。テクニカルなコースで後ろすぎるとインターバル地獄なジェットコースターコース。
松本から70分、試走もできて良かった！
メンツ
JPT、JICF、JET、JCLなどなど
アブニール、レバンテ、いなーめ、早稲田、明治、慶応、多摩学連(オーライ)などヤバそうなメンバー
ちなみに長野県ジャージLしかなくぶかぶかだった🤣
やっとレポート
Stage 1-a 個人TT 🚴♂️
10位 11‘51“76
平均パワー306w NP320w
コース1周のシンプルなTT、試走時には濡れていた路面は時間を追うごとに乾いていった。
チーム2番発走なぼく、まだウェット箇所ありだったんでリムハイトが低いクリンチャータイヤの方で出陣
リムハイト低いホイールの上にヴェロトーゼなくした😭
出走前の監督大島さんのアドバイス通り、コーナーは安全、登りは踏み踏み。最後は前走車に追いつきながらゴール。
このメンツで10番はうれし🥹
Stage 1-b 80kmロードレース🚴♂️
平均 41km/h(ローリング後) 230w NP277w
TTが10番なことで名前呼ばれて前行った時はまじでうれしかった、こんなの初めてだから😆レースは終始ハイスピード、まじで緩むことを知らなかった。2時間の平均心拍が180だったのがその証拠。残り2周のペースアップ、中切れを埋めて脚が終わり、最終周に攣り、千切れて集団から1分差でゴールした。ガチで疲労がすごくて明日出走するか迷うレベルだった😂
レース間
今回は宿泊せずに日帰りなので1日目見事に完走したともはとやよい軒で2人で米2kg食べて温泉入って帰宅。1日目に脚がつったのでとりあえず塩を摂った。2日目のレース前ごはんはパン3枚(6枚切り)にフルグラにおにぎり4つ。塩握りに塩をかけて食べた。しょっぱかった🤣
Stage 2 120kmロードレース🚴♂️
平均40.3km 215w NP256w
疲れは消えた、超回復に成功したのかもしれない。1日目よりまじで走りやすく、5周目にジェルを流し込み、7周目でコーラを受け取って後半に備える。前々で展開できたのが良かった。
リーダージャージへのストーカー写真、いなーめ高杉さんより頂きました。ありがとうございます！
最終周、逃げをとらえきれなかった集団で登りへ、脚がまだある(と思っていた)ぼくは自信満々で先頭でラスト1分坂へ。
あれ
あれ
あれれ
集団の後ろから3番目でした🤣
総合順位とかまだわからないけど楽しかったし練習になったのでおっけー！まだ最後の詰めが甘いので練習して美山と個人ロードはやったるぞ〜って感じ
長くなってしまいましたが今回監督務めてくださった大島さん、メカニック日比さん、マッサージャー？の宮崎さん、サポートありがとうございました😊
これからも頑張ります！！
また遅くなってしまいました。
先週の分も書いていきます！
土日は2 days race in 木祖村ってやつに出たんですけどちょっと写真がないのとリザルトが出てないので分かり次第ブログ書き起こしたいと思ってます〜 では。
5/9 レスト
5/10 信大朝練 四賀村×4
なかなかいい周回練ができた。後半2周のNPは300超えたしいい感じ。最近はともはに勝つのは一苦労できつい。まだ負けられないけどね！！ 54km
5/11 信大朝練+
KINAN 小出選手がきてくれた！まじで参考になるし来てくれてありがとうございました😭またきてください！！
そんな上げずにLSD強度で走っていく。後半はペースあげるともはを無視して淡々と。131km
5/12 レスト
5/13 刺激
30-30を6本やって流して1時間で終了。26km
土日は木祖村。レポートは後日ってことで。
先週は420km。
美山で結果だしたいからがんばる。
