テストも終わり練習再開です！ ということで今日は朝は高社山を一回り３０ｋｍ弱 夕方涼しくなったところでインターバル練を敢行。 平地インターバル×４ ワークタイム１０分 ワーク：レストの比率は１：１でやりました。 夕立が来るまでに引き上げられて良か…

武久です。今日は明日が白馬クリテなので、四賀村で少しもがいた後、木崎湖へ回復走です。＜四賀村3周回＞1周目：アップ2周目：高強度走3周目：回復走 総距離120.3km 明日は雨っぽいですね。ていうか今どしゃ降りです。もういい加減にしてほしいですね。今週…

武久です。今日は午後から赤澤さんと岡林さんと椎名と武久の4人で木崎湖まで行ってきました。帰りはもがいたりして少し楽しかったです。ロード班はレベルが違いすぎるので、メニューをしっかり考えて練習しないといけないと思いました。 dst.94.2km

DST:100kmくらい 輪行が面倒臭かったから自走 普通に19号で行こうと思ってたけど、途中で道を間違えて美麻経由になった やっぱり、水のみだと80km付近でハンガーノックっぽくなる けど、今日は止まるのが面倒だったのでそのまま走り続けた 速度が全然出なく…

武久です。今日は登りを織り交ぜた回復走です。登りでもゆっくり走れば回復になります。ペダリングも意識できるし、登りの練習にもなる。ありだと思います。＜回復走：穂高〜木崎湖往復＞dst.110.1km 雨に降られました。四日連続で。ふぁーっく。因みに先月…

武久です。今日は四賀村でトレーニング。雨がうざいです。＜四賀村9周回＞1周目:高強度走2周目:セット間回復走3周目:高強度走4周目:セット間回復走5周目:スプリントインターバル（7か所）7〜9周目:回復走 dst.97.6km スピードもパワーも回転もじわじわ上がっ…

武久です。今日は木崎湖から穂高へ抜けるコースで、LSDです。 dst.93.1km 来週の白馬は少し思い切った走りをしようと思います。