復活のリアディレイラーです。

武久です。

今日も四賀村周回です。また無風でしたね。

四賀村８周回
1〜3、5〜7周回目：高強度ペース走

4、8周回目　　　：高強度ペース走、二つ目登り後、ゴールまでアタック。

総距離：88.1km

Ave,34.3km/h

自分でもわかるくらい登りのスピードが上がり、登った後の足のダルさが無

くなってきて、すぐにペースを上げることができるようになってきました。

このメニューはやはり効果的なのでしょうか？

もっと色々やってみてもいい気はしますが・・・・。