１日目
周回練 30周
半周ロケット
４コーナーから掛け降ろして半周ごとに先頭が抜けていく。
重いギアで。50-13だったはず。3〜4人で。チースプのフライングかつ半周版。
100mダッシュ
2コーナー出口あたりから掛け降ろし。ハロンと同じスタート位置。
その後2センター手前の白い線までもがく。100mでの瞬発力トレーニングなので基本的に捲りは無し。
軽いギアで50-15か50-16あたり。
もがき終わったら各々の走っていたラインから外れないまま徐々にスピードを落としつつ、再度バンク上まで上がり、5周ほど周ったら再度掛け降ろす。走順は変えながら。
フライング4周
半周交代。団抜き練習だったのでDHで。4人。
ギアは50-15か50-16。極力メンバーのギア比は揃える。
2日目
周回練 40周
半周ロケット
同上。ギア比は50-15
100mダッシュ
同上。 ギア比は50-15
フライング3周
1周交代。丸ハンで行った。走順を変えつつ4回。合間の休憩は約10分。
4人組でやったので1人余るが、もし余裕があるならF4でも良かったかもしれない。
1周のペースは22秒以下を目安に。23秒後半に入ってしまうくらいなら休憩時間を増やした方が良い。
ギア比は揃える。50-15。
水分補給はこまめに。あと落車には気を付けて。
堀江
