木曜練（ローラー）

朝起きたら雨
かりがねでローラーに変更になりました。

で15分アップ後にケイデンストレーニング
１２０回転　１０分
１２５回転　１０分
１３０回転　　５分
エアロビックの範囲内でどれだけ酸素を摂取して運動を維持できるかが高回転トレーニングのミソですね。　ペダリングと心肺機能のトレーニングになりました。

北澤