昨日書き忘れたので2日分を。
火曜日
天候が悪かった＆ちょいと時間が無かったので3本ローラー
スピニングトレーニング 120rpmを10分 130rpmを5分
ポジション調整も兼ねてやりました。
最近いろいろ考える事があったので、サドルとかハンドル角度等々。。。
それで今日、水曜日は朝夕二部練です。
合計してまとめると、
10分走*1
1分ー3分（乳酸性機構）*9
1分は登り区間でのトレーニングで、
・フォームが最後まで崩れないように
・ダンシング時に腕を大きく振ってペダリングをアシストする
ということを意識して走りました。
最初から地球に栄養を上げそうになりました。
きたざわ
