6月16日：木曜日：トレーニング（武久）

武久です。

今日は朝練のトラックのあと、夕方から自主トレです。

四賀村を四周したあと六助からアルプス公園をいい感じに上り、アストロ前

に下った後、安曇野方面からアルプスを登りました。

四賀村の後は適当に好きなように流しました。

因みに四賀村のメニューはこちら。

＜四賀村4周回＞

一周目：メディオ

二、三周目：復路二つ目の登りまで休憩走、そこからゴールまでソリア

四周目：休憩走

全行程：77.8km

Ave.30.1km/h