木曜練 トラック

今朝はかりがねでトラック練です。
内容は。。。

周回３０
F5×１
追い付きインターバル×３
スタンディング半周
そして全体練後に個人練
30分間走　Avr４０．４ｋｍ

30分間走はあの今朝の感じだともう少し長い時間ペースを維持できそうです。　ギア比を変えればもう少し楽に走れそうです。　でも1時間アベ４５ｋｍ/ｈは相当変態チックなものだと確信しました。　

ｄｓｔ５７ｋｍ　
北澤