トラック練

を今朝はいつも通りに実行。
メニューは。。。

周回３０
F2　レスト５周３本　２セット
で終了。。。

そして、そのあとちょこっとだけ個人練で
３０分間走
Av45kmにはまだまだほど遠いですけどね・・・。

夕方は回復走で四賀村手前のトンネルまで往復。。。
大口沢の道がダート化しているのがうざすぎる

明日は四賀村でトレーニング。
楽しみですね。

ｄｓｔ８２ｋｍ　　ｔｉｍｅ３：１１：００
北澤