武久です。
今日は13時から全体ミーティングだったので、午前中は軽く豊科〜穂高を往
復して、ミーティングの後は、豊科〜塩尻の平坦路を、向風の中、ある程度
のスピードとケイデンスを維持したトレーニングをして、すべての信号でス
タートダッシュをし、帰りの中山霊園の周回コースで山岳インターバルをし
て帰ってきました。
＜山岳インターバル＞
約600mシッティングのみorダンシングのみ全力×2本ずつ
本日の総距離：104.2km
Ave.28.0km
距離でいうと僕はたくさん走っているので、練習のし過ぎのように思われて
いるかもしれませんが、基本的にもがいたり、パワートレーニングをするの
は、その距離のうちの20〜40％位です。後は流しています。
ピラミッドトレーニングというのでしょうか、高強度自体は少なめで、軽い
ペースほど長い時間行うようにしています。100kmとかを、もがいたりは決し
てしません。もたないし、後半はタレる上に、回復に時間もかかってしま
い、効率が悪いのです。たまにはやりますが…。
とにかくしんどい日は練習しませんし、オーバートレーニングにならないよ
うには気を付けているつもりです。
