月 レスト
火 ...
水 ...
木 LT30分×2(HR80-85%)
金 筋持久インターバル5分×3
土 サイクリング＋固定チョイ乗り
日 脚売り切り実走
Total 172km
本当は火曜・水曜メニューありましたが、諸事情によりすっ飛びました
一番辛かったのは日曜です
トライアスロンやってる方との練習だったのですが、ベースが出来てない自分にとってあのペースはキツかったです。後半はほぼツキイチ状態
まだまだだと痛感しました...
今週は忘年会の嵐ですが、隙間縫って頻度重視のベース練習を続けます
柳原
