ドーモ、芦田です。
2/4 テスト 春から長野には行けそうです。
2/5 伊那 信濃路というカツ丼屋へ。行きはかなりアップダウンのあるルートでついていくのに必死だった。帰りはカツをリバースしかけながらゆっくりと。115km TSS293
2/6 前日の疲れ&バでオフ
2/7 四賀村大周回。何故かソロになってしまったのでLSDでも、と考えたのだが風が強すぎて1周で引き返した。そのあとは久しぶりのウエイト。
・レッグプレス110kg×10 5set
・ダンベルロウ10kg×20 3set
33km TSS101
2/8 前日ウエイトで筋肉痛が酷かったため流して終わり。 11km TSS 28
2/9 体調不良のため寝てました。
2/10 寒くて外走れる気がしないのでウエイト。
・レッグプレス120kg×10 5set、160kg×5 1set
・ダンベルロウ15kg×15 3set
・ベンチ30kg×10 3set
夜はZwiftで軽めにして終わり。29km TSS 68
来週からは距離を伸ばしていこうと思ってます。貴重な春休みを有意義に過ごしましょうね〜。