＜8月11日＞
正午実家帰宅。
そこからすぐ練習へ行こうとするので家族に馬鹿にされる。
・宇治川ライン周辺メニュー
1:一周10kmのアップダウンコース（美麻と似ています）にて高強度走一周×2 （心拍170以上キープ）
2:2kmくらいの急こう配を全力×3
3:100ｍ激坂インターバル×7（インターバル1分）7本目で酸欠で吐いたので
やめる。
総距離87．5km
＜8月12日＞
1・宇治川ライン平坦路3分間走（心拍180前後キープ）×2
2・中程度の勾配の坂300mにてインターバル×6（シッティング×3、ダンシン
グ×3）
3・回復走アップダウンコース。
総距離78．3km
＜8月13日＞
この日は地元のチームの人と練習。一緒に走ることを目的としたのですが、
ペースが合わないので、回復走になりました。
昼からは診察。
総距離：約120km
＜8月14日＞
1．3分間全力走平坦（心拍180以上）×3
2．中程度の勾配350mでのインターバル(レスト1分）×7
3．アップダウンのコースでの回復走
総距離90．3㎞
こんな感じでした。
