朝→学科 pm2時から学校という事で練習できる時間帯が12時〜2時だったので、ミーティングは休ませてもらい、練習に行かさせてもらいました。 で、今日の練習もLSDな訳でして。。。外練 LSD 1:57:27 52km 920kcl 穂高方面へ 途中たまらずにペース上げようと乱…

武久です。今日は四賀村でトレーニング＜四賀村5周回＞・1、3周目：一周メディオ（HR160〜170）・5周目：復路平坦、往路平坦でソリア（HRMAX198）・2、4周目：回復走 DST.65km 暖かい時間を空けているので今日も半袖。半パン。５限あるからせわしないですけ…

総体でウエイト。あれ??教授と○っパブ行くんじゃなかったの??赤澤

機シス最高っす！！田平がAKB歌ってるアル。

武久です。今日はアルプス公園〜豊科〜アストロの回復走です。Dst.35km体が無事で何よりです。

中村ですやらかしました巨大な岩に激突し、横転しましたけがはありませんサーフは廃車です。多分ほんとに怖かったですしばらく運転はしたくありません笑えるところだけど温かく見守ってください

am9:00〜ミーティング pm1:30〜教習所 と,どうやら練習できる時間が無いぞ！？ と思ったので頑張って早起きして朝練敢行！！！ と思っていたらいつも通りの時間に起きてしまい、結局8時から1時間だけ乗りました。 短時間という条件やタイミング的にも強度を…

武久です。今日は四賀村にてペース走（中強強度）をしました。その後は穂高を軽く流す整理走。（アルプス公園なし）＜四賀村6周＞・１〜5周目：ペース走（心拍160〜180までで）・6周目： 回復走 全行程：110km ペース走はまず四賀村についたらサイコンのAve…

長野組と練習。みんなでやったのは久しぶり。強度も上がるし楽しいし。いいことだらけ。赤澤

10分くらいの激坂を3本 最大心拍203 もがいてる時の心拍だいたい190 ツーキー 赤沢さん、中村さん、内山と一緒 青木

武久です。今日はかりがねでピストで回復走＆ペダリング補正＆回転練習。一時間。オカマの人の話を聞いてからかりがねが怖いです。

6時に起きて、練習へ→ 6時半過ぎに出発、7時からスタート 内容はいつも通り。。。 3本ローラー LSD 2時間 853kcal今日は何故かcadメーターが作動しませんでした。 スピードとギア比的に98〜102rpm辺りで平均的に回していたと思われ。。。 鍋でも食べたいな …

9時半に出撃。 とりあえず何処行こうか考えがら走っていたら、木崎湖方面へ。。。外練 LSD 117km 4:26:53 1837kcal コースは県道51号〜安曇野アートライン〜四賀村〜豊科〜松本 アートラインは久しぶりに走りましたが、信号無いし最高のサイクリングコースで…

武久です。今日は午前中は勉強して、午後から四賀村へ行きました。＜四賀村7周回＞・1，2，3周目： 1.5km ソリア（HRMax 197）・4，6周目： 1周ダッシュ （HRave 170位）・5、7周目： 回復走 DST,85km なんだかんだで忙しいから暇ないけど、少し時間が空いた…

9時から用事があったので練習は8時までやりました。 となると必然的に早起きしなくちゃいけなくなりますね☆5時半に起きるも、布団から抜け出すのに時間がかかります。。。 6時半から練習開始 ローラー インターバル 30secー30sec6本×2セット 3本おまけ の計1…

武久です。今日は穂高のコースを遠回りしたりして回復走。最後はアルプス。 dst.62km チャリ乗ってたら実力もあるしとてもかっこいいのですが・・・・。最近どうしたｎ（ry

http://www.anchor-bikes.com/concept/phm9.html 赤猿と違ってかっこいいな☆

1週間ぶりの朝練実走でした。 とりあえず寒くて指先が体が動きませんでした。 ちなみに行き先は塩尻方面へ。。。 イージーライド 32km その後、午前中は自動車学校へ。。。 1時から木崎湖方面へ出発・・・ LSD 82km 時間の都合上、南借馬の信号で折り返しま…

武久です。今日はオフィスアワーまでの空き時間に四賀村でトレーニング。＜四賀村五周回＞1周目：アップ2、4周目：一周メディオ（ＨＲ170位3周目：回復5周目：ダウン ＤＳＴ：65km オフィスアワーの報告はメーリスで回した通り、ミーティングで。テニスの王…