金曜の練習を携帯から送信したはずだったのですが、どうやら上手くいかなかったようです。という事で3日分を。。。金曜日 ローラー ＬＳＤ 2時間土曜日 OFF そして日曜です。 金曜夜から土曜日にかけて大幅に生活リズムが崩れて、そのダルさが残ってました。…

武久です。今日は六助からのアルプス登坂を十本やった後、チャリを洗って、夜からはかりがねでピストでローラーしました。＜アルプス10本＞「1〜6本目」・1km登坂ソリア シッティングオンリー ・1km登坂ソリア ダンシングオンリー ・1㎞ゆっくり登坂×2セット…

適当に回す20分 VTのやつ30分 流す10分 すげー汗出る 猫目のワイヤレスと心拍計のアレって相性が良くないのかな 青木

武久です。今日はローラーです。かりがねピストローラーペダリング補正＆回転練習＆片足筋力トレーニング1時間今日あったかいので明日雨降っても走れるかもしれませんね。

昨日は完全撃沈したわけですが・・・。 プロテイン飲んだり、夕食のお米を普通に食べたり、極めつけは9時半に睡魔との戦争に敗北したりして・・・・ はて今日の調子はいかがかな？？？今日は朝練は止めてとにかく時間の許すかぎり寝る。 9時前から小学校に行…

武久です。今日は回復走の予定でしたが、調子が良かったので四賀村でソリアしました。＜四賀村3周回＞1,2,3周目：1.7kmソリア（HRMAX198)Dst.50km 高強度時のフォームの乱れがだいぶなくなってきました。今日も半パン。手足指先以外は全く寒くない。余裕！

おきろ

武久です。今日も四賀村でトレーニングです。＜四賀村5周回＞1〜4周目：ペース走（心拍160〜180）5周目：ダウン Dst.65km 寒いですね。四賀村から見える北アルプスが某天然水のパッケージ状態になってました。今日も半パンだけどな。 長野が本気出すまで俺の…

朝練に行きました。 BOXでローラーですけどね。いつも通りに20分暖気運転していましたが、一向に脚が回り始めない。。。 そして30分を過ぎたころからどんどん維持すら難しくなっていく。。。 そして時刻は午前8時00分。 練習終了。 帰って脚の様子をチェック…

芥子坊主山、六助側でインターバル。160mを5本。全開で。長い距離よりも、短い方が追い込めるのはオレだけ??帰り、後続車にめっちゃ鳴らされて、さらに拡声器で怒鳴られて…岡本さんだった(笑)赤澤

授業が午前中で終わり、昼飯を食べロード練。もがく気になれずチンタラ諏訪湖に向かう。塩尻峠の途中で「高ボッチ9km」の看板が見え、諏訪湖に行ってたら日が暮れてしまうので行き先変更。チンタラチンタラヒルクライム。頂上には霜が降りてました。むむ、と…

めっきり冷え込みが厳しくなってます。なんだか土日の疲れが取れません。 ここ2日足が以上に重たくて、90回転に乗せるのに20分かかります。。。 なんで？？？かりがね行くその途中でBOXへ立ち寄りお片付けしてローラーできるようにしておきました。 でまず朝…

武久です。今日は回復走です。四賀村1周→明科→穂高 dst.70kmかなり寒くなってきました。穂高の山の頭に雪が降ってました。気温も一桁。が、まだ平気！

武久です。二日分です。＜15日＞回復走：木崎湖手前、折り返し穂高dst.71km ＜14日＞四賀村5周回1,2,3周目：1.7kmソリア（HRmax198）4周目： 一周メディオ（HR160〜180）5周目： 回復走dst.65km 上体の安定化に成功し、フォームを崩さずもがけるようになって…

朝は教習で、3，4，5と授業があり走れないじゃんと思っていたらまさかの３限休講。。。 急遽時間ができたので、大急ぎで準備し出発。 回復走 ２０km 心拍とか関係なく流すのみどうでもいいけどゼッケンペグが根元から折れていた。 耐久性に難ありだったよう…

昨日のチーム練は鹿島槍をダウンヒル後、長野組と松本組で別れました。 ここで、僕は松本へ帰らず、長野組と一緒に長野へ。。。 そのまま帰宅し、おいしいご飯にありつきました。 で、今日は松本へ自走で戻ります。 11時出発→ ロングライド 115km 3:47:16 3…

武久です。今日は朝から皆で木崎湖へ行きました。木崎湖で松工生と合流し、鹿島槍を登って帰ってきました。その後わかれて四賀村でソリアしました。 ＜四賀村3周＞1、2、3周目：1.7㎞ソリア（ＨＲmax199） dst,144km 木崎湖についてからは少しペースをアップ…

19号で池田まで行って松本組との集合、その後木崎湖、鹿島槍を越えて白馬から長野 DST:約150km 平均速度:多分25km/h 平均心拍:およそ167 最大心拍:200 前半の19号でほとんど引いたため、集合した時にはキツかった その後、平地で普通に千切れた 木崎湖で松工…

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しかも大雨じゃん。。。 家に帰ろうと思ってましたが、これじゃ無理という事であきらめました。 明日は松本組でロード練参加します。。。 こまくさでローラーできないかな？ 雨の日だとかりがーねに着くまでに結局びっちょになっちゃうよ。。。きたざわ

武久です。今日は二日分です。＜10日＞アルプス公園登坂スプリントインターバル（20秒もがき、45秒レスト×10）安曇野流しDst.45km ＜11日＞かりがねピストローラー 1時間10分ペダリング補正、回転練習 セイユーやイオンでクリスマスケーキの宣伝をし始めまし…

8時50分から小学校に実習。 後２〜５限まで授業となんだか忙しい日でした。 5限後乗ると晩飯食えんぞと思ったので、頑張って早起きするしかないなーとの結論に。。。 目標は4時起床で目覚めはしたのだが、まさかの2度寝！？。 結局5時過ぎに再起動し、6時前…

新車を購入。ただし、ヘタレ仕様。 30万のトラックレーサーと比べてしまうと、やはりいろいろと目に付くが、街乗りようだし。まっ、いいか。安かったし。

北沢です 今日は近所の内科で予防接種しました。 こまくさ寮はインフル予防は義務らしいです。 恐ろしい勢いで流行りますもんね。。。 ということで今日は運動禁止。 ＜自転車整備＞ １．チェーン外す ２．Rディレイラー ワイヤー張りからから調整 ３．Fディ…

武久です。今日は四賀村へ行ってきました。いつものやつ。 ＜四賀村5周回＞ 1、2、3周目………1.5kmダッシュ（心拍max200）4周目 ………一周メディオ （170〜180位）5周目 ………回復走。 dst.65km小濱に会いました。今更ながら彼のロードを初めて見た。多分僕のフレ…

自宅―塩尻IC往復 途中、道が開けたり、テンションが上がったら単発のダッシュ。女は嫌いな男が傍らに来て、理由もなくニコニコ嬉しそうだったら不気味で不愉快だが男は違う。そもそも積極的に嫌う異性の数が、女に比べて圧倒的に少ないのである。（恋愛脳、…

武久です。今日は回復走です。dst.70km寒くなってきました。そろそろながそでが必要かな？

遅れましたが、都道府県大会の写真をアップしましたので http://f.hatena.ne.jp/soreikeshindai/2011%E9%83%BD%E9%81%93%E5%BA%9C%E7%9C%8C/

朝練 ローラー60分赤澤

本日は授業が休講のため、なんと全休。 という事で、しっかり練習できる時間をGETしたので走る、走る、走る。 午後は自動車学校に行くから、逆算して9時〜12時で大町方面へ出撃→今日からまた気温がガクッと落ちた気が・・・ 冬が近づいてくるのを感じました…