武久です。今日は朝練と夕練をしました。＜朝練：回復走＞ Dst.25km＜夕練：茶臼山2本、堤防巡航＞一本目：そこそこ Time：15:12二本目：全力 Time：14:11（単独自己ベスト）堤防巡航。Dst.45km 友達が授業を「だるい」とかいう理由でちょいちょい休み始めた…

ケイリンに出場した。 予選 2組目 6着 敗者復活戦 2組目 2着通過 1/2決勝 1組目 3着通過 決勝 5着ギアはすべて52−15で行った。練習で一番調子がよかったのが52−15だったからである。本当は50−14くらいはかけたかったが、直前に変えると失敗するという教訓が…

by孝森

青木 敗者復活敗退赤澤 敗者復活戦2位通過 準決勝3位通過 決勝5位中村さん、サポートありがとうございました。そして、藤原さん、郭さん、斉藤さん、田中さん、考森さん、内山さん、応援ありがとうございました。力になりました!!今日は疲れ果てましたのでレ…

武久です。二日間天気よかったねー。外走れなかったねー。上田の講義室に缶詰だったねー。…ㇵァ。 ＜12日：早朝練＞上山田へ練習会へ行くというコータ君についていく。サイクリングロードから、「遅れそうだからがち引きしてください」と言われたので途中ま…

昨日の朝練について書き忘れていたので、今日書きます学んだこと:・離されてから頑張るよりも、まず離れないようにする・踏んでこぐんじゃなくて回すようにこぐ帰り道でかなり遅れてしまい、迷惑をかけまました。まずはみんなの足を引っ張らないように力をつ…

赤澤 ケイリン 予選2組6着 青木 ケイリン 予選3組6着 敗者復活戦へ進出 なぜあそこで行かなかったのか。昨年と同じ失敗をしてしまいました。悔いのないレースがしたい。 今日の教訓は「緩んだら行く」赤澤

高瀬川でTT練でした。参加者/岡林さん 清沢 孝森 田中 赤メガネさん 斉藤初めにコースを確認のために一周してから、30"ずつずらしてに個人で走りました。気温が低い＋向かい風、しかも微妙な上り坂が続いてきつかった・・。 でも思いっきりはしるのは気持ち…

ギアをいくつにするか、今も迷ってます。??-15が一番調子がいいけど、??-14くらいはかけたい。しかし、??-14は重くて回りません。 負けたらどちらを選んでも後悔すると思うので、もう考えるのが面倒なので、??-??で行きましょう!!酒は心の潤滑油。自転車だっ…

武久です。今日はなんと1〜5限までフル。なのでローラーオンリーです。地獄の一時間。 ＜ローラー＞ ソリア2分×5本（MAX198bpm）メディオ10分×1 表でソリアでㇵァㇵァ言ってる時に荷物が来た。30秒残ってたので待ってもらった。ちょーはずい。 ↓関係ないです…

三周目から先頭の集団についていけず離されてしまったので、最後までついていけるように頑張りたいです

シューズのカント調整するクリートシムをワンオフ制作。。。 材料は家のスキールームにあったプラシートを使用。 楽しい1時間であった。 北澤

武久です。すげー寒いですね。寒気とか低気圧とかやめてください。 ＜回復走＞ 朝練：コータと２０ｋｍ夕練：コータと４２ｋｍ 土日のトラック応援行きたいですが、授業の関係で西山さんと僕は上田で資格を取らないといけません。がんばってきてください！！

・水曜日 スクワット ・今日 スクワットのダメージ回復のためにローラー1h 青木

今週末は東日本選手権。 赤澤と青木がケイリンに出場します。 応援よろしくお願いします。

登り坂でちぎれてしまいました もっと足を鍛えてついていけるようになりたいです

赤澤さん 岡林さん 清澤 孝森 田中 スティーブン 郭 柴田T 赤メガネさん(藤原さん) 斉藤四賀周回コース×3(2)始めの1周はなんとかついていけましたが、2周目の登りでちぎれました。 その後も登りの度に落ちて、帰りの峠もぜんぜん踏めず……。 今日は特に回せな…

武久です。下ネタイクナイ。今日もダブルコータで出撃。＜茶臼山三本＞ 三本目 14分31秒Dst53km一年生がんばってねー。北澤が強度やりだしたから一安心＠

メンバー：赤澤、スティーブン、考森、斎藤、清澤、岡林先輩周回30 Ｆ1インターバル 平面ダッシュインターバルＦ1インターバルは、 （赤澤、岡林、清澤、スティーブン）→（赤澤、岡林、斎藤、考森）で4本やりました。間は5周です。サボりたくても、さぼれな…

スキー場に上がっていく途中での光景です。 ようやく散り始めた感じです。。。 さて、膝痛い問題ですが、ようやく解決に向かい始めたみたいです。 いままでで一番痛くない日でした。 そんなこんなで今日は久しぶりに思い切り走る。 朝 メディオ10分 夕方 登…

四賀コース遠のいていく岡林さんの背中が悲しかったです。 しかも親の同僚に大口沢で見られたらしく、夕飯の時もの凄いいじられました。/*┌（┌ ＾o＾）┐ﾎﾓｫ･･･*/ どう考えても墓穴ですよね。

武久です。┌（┌ 蓋）┐ボモォ… ＜昼練：ローラー＞ ・ソリア2分×5本＜夕練：コータ君練＞・19号高速ローテ、小川村。Dst.50km＜夜練：ローラー＞・ソリア1分×3本・メディオ10分×1┌（┌ 蓋）┐ボモォ…←進化させてみました。┌（┌ 蓋）┐ボモォ…┌（┌ 蓋）┐ボモォ…（…

四賀周回コース×3 山は下ったら登る、当然だけど気持ちの切り替えがまだ苦手です。長い登りだとどうしても落ちるのでもっとしっかり走りたい、と思いました。斉藤

[練習]足が死にました

赤澤、郭、スティーブン、孝森、清沢、斎藤、田中、藤原さん、岡林先輩今日は四賀村の周回コースに行ってきました。赤澤

武久です。ホモォ…┌（┌ ＾o＾）┐ホモォ… ←マイブーム＜3日＞ローラーメディオ10分×3＜4日＞回復走40㎞、ローラーメディオ10分 ＜5日＞京都のチャリ屋の練習。+αDst.150km平地ペース作り、ローテーションの指示、アタック数本。＜6日＞5日に同じく。大正池と…

マジワロス

青木のレガシィB4が早速自走不能にw 練習サボって車遊びにしてクラッチ終了した模様。ヘタレw

9:00集合〜12:30 メンバー：赤澤、青木、田中、小澤（松大）、多湖（松大） メニュー 周回30 F2インターバル ダウン周回10F2インターバルは、 赤澤、青木、小澤、田中で、 （F2をレース形式でやり、5周休み）×3本×2セット。2セット目は休んを7周にした。レー…

今日は開田高原でイナ―メとの合同練習会がありました。 青木、赤澤、郭は160kmの予定でしたが、青木はパンク、赤澤は機材トラブルにより初っ端にDNF。2人で違うコースを90km走りました。郭ははぐれて道を間違えて中津川に行ってしまった。スティーブン、清澤…